· Hindari berada di bawah panas matahari di antar pukul 11 pagi hingga pukul 3 sore. Pada waktu tersebut, paparan sinar ultraviolet paling panas.
· Hindari sinar langsung matahari dan pantulannyadi air atau pasir.
· Bila aktivitas di luar ruangan sangat padat, pilih tabir surya yang memiliki perlindungan ‘broad spectrum’ yang artinya menangkal radiasi UVA dan UVB sekaligus.
· Gunakan pelindung, seperti payung, topi, dan baju lengan panjang.
· Lakukan tes kulit sendiri. Saat yang tepat untuk melakukannya adalah seusai mandi. Ruangan harus terang, dan siapkan cermin panjang di dinding dan cermin kecil di tangan. Pelajari dan ingatlah di mana saja tanda lahir, tahi lalat, dan vlek pada tubuh. Periksa apakah ada perubahan pada warna, ukuran, dan teksturnya. Lihat bagian depan dan belakang tubuh dengan cermin panjang dengan cara mengangkat kedua tangan ke atas. Lanjutkan dengan melipat kedua tangan untuk memerhatikan sisi luar dan dalam tangan. Lakukan hal yang sama pada bagian kaki dengan posisi duduk. Dekatkan cermin untuk memeriksa bagian wajah, leher, dan kulit kepala. Anda bisa mengguakan sisir atau pengering rambut untuk meneliti bagian kepala.
Dengan melakukan pemeriksaan secara rutin, Anda akan mengenali apabila muncul sesuatu yang ganjil pada kulit. Bila ini terjadi, segera konsultasikan kepada dokter kulit, meskipun perubahan tersebut tidak selalu merupakan pertanda kanker.
0 komentar:
Posting Komentar